Les Suppléments
& autres boosters que j'aime
Tout d’abord, je veux commencer en vous disant que ceci n'est en aucun cas une recommandation et que vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre quoi que ce soit (je ne suis pas une experte). Je veux simplement partager mon expérience personnelle et vous montrer à quoi ressemble ma routine de suppléments. Faites vos recherches et écoutez ce dont VOTRE corps a besoin. Je suis végane depuis plus de 3 ans et j’ai récemment fait un bilan sanguin et j'étais si heureuse d'apprendre que je n'étais pas déficiente en vitamine B12 ni en fer. J’étais inquiète d’être déficiente dans ces 2 nutriments puisque j'ai l'impression que sur les réseaux sociaux, les experts qui ne sont pas vraiment fan des régimes végétaliens essaient d'effrayer les gens. C'est la preuve qu'il ne faut pas se fier à ce que l'on voit sur les réseaux sociaux !
TOUS LES JOURS
Multivitamine pour Femmes par Rituals – Aide à soutenir la santé fondamentale (cerveau, os, sang, soutien antioxydant et bien plus encore). J'adore cette marque, car on peut retracer chaque ingrédient et on peut également choisir une saveur (menthe ou citron).
Gouttes Vitamine D3 par Organika – La majorité de la population est déficiente en vitamine D puisqu’on travaille trop à l’intérieur, c’est donc un supplément assez important selon moi.
Vitamine B12 par Sisu – Cette vitamine est essentielle pour les véganes puisqu’elle se trouve naturellement dans les produits d'origine animale, des aliments que les véganes ne consomment pas. J’aime aussi ajouter de la levure nutritionnelle à mes repas (aliment remplie de B12).
Probiotiques par BioK+ ou Seed dépendamment de ce que j'ai sous la main – La santé de la flore intestinale est TELLEMENT importante. Si je ne pouvais que prendre 1 seul supplément, ce serait définitivement un probiotique.
Magnesium en capsules par Sisu ou en poudre par Moon Juice – Le magnésium est bon pour la digestion et la relaxation. J’aime en prendre le soir avant de me coucher.
Poudre de Protéine Végane – J'ai récemment commencé à ajouter de la poudre de protéine dans mes déjeuners et j’ai remarqué une différence au niveau de mon énergie. Je me sens plus remplie lorsque j’en prend! J’aime beaucoup celle de Naked Nutrition (saveur chocolat et beurre d’arachide) et j’aime aussi la version ''sans saveur'' de Nature Zen pour un goût plus neutre.
Électrolytes – Ajouter des électrolytes dans mon eau chaque jour a été un game changer dans mon hydratation. Non seulement ça fait en sorte que l’eau goûte meilleur, mais ça aide aussi énormément avec l’hydratation en faisant le plein de minéraux (minéraux qui sont souvent très faibles lorsqu’on filtre notre eau). Je trouve aussi personnellement que ça aide avec les maux de tête occasionnels. Mes marques préférées pour les électrolytes sont Organika (essayez la saveur limonade classique et remerciez moi après), ou Pique!
Chlorophylle Liquide & Jus d'Aloe Vera par Landart – Ce combo est mon go-to pour l’hydratation le matin. J’adore ajouter ça à mon eau pour réveiller mon système digestif à un autre niveau! En plus, ça goute bon!
Oméga 3 Végane par A.Vogel – Les omégas 3 sont super importants pour la santé du cerveau, donc j’inclus ce supplément à mon alimentation pour être sûr de prendre soin de ma tête.
AU BESOIN
Zinc par Natural Factors – Je ne prend pas de zinc tous les jours puisque ma multivitamine en contient, mais si je sens un petit rhume qui approche, je supplémente avec le zinc pour l’immunité.
AUTRES SUPPLÉMENTS
Collagen Booster à base de plantes par Anima Mundi – Aide la santé des cheveux, ongles et de la peau. J’adore en ajouter dans mes smoothies.
Retinol Gummies par Paya Health – ça goute le ciel, mais c’est aussi super bon pour la santé de la peau puisqu’il contient du rétinol et de la biotine (végane). J’adoooore aussi la fondatrice derrière la marque!
Adaptogènes par Anima Mundi – Je suis obsédée par les adaptogènes et tous les avantages qu’ils procurent. Celui-ci est formulé avec 7 champignons médicinaux du Lion’s Mane passant par le Reishi. Les adaptogènes aident avec l’immunité, l’énergie, les hormones et plus. J’ajoute cette poudre dans mes smoothies.
Calm par Arrae – Lorsque je me sens vraiment anxieuse, je prend 2 suppléments Calm et je me sens déjà plus relaxe.
Bloat par Arrae – J’ai essayé beaucoup de suppléments dans ce genre pour les inconforts intestinaux, et je vous dis que ceux-ci fonctionnent à un autre niveau. Dès que je me sens ballonnée, je prend 2 Bloat et en l’instant de quelques minutes, je me sens déjà mieux.
N'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de prendre tous ces produits ! Je reçois beaucoup de colis, donc je suis heureuse de les essayer (je partage avec vous seulement ceux que j’aime réellement), mais concentrez-vous sur la simplicité et ce dont VOUS avez besoin. Essayez d'obtenir vos vitamines directement à partir de la source, AKA la nourriture est la meilleure façon de procéder à mon avis, mais comme les sols sont tellement appauvris en nutriments, il n'est parfois pas possible d'obtenir tout ce dont nous avons besoin uniquement avec la nourriture.
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